有酸素運動

こんにちは。

パーソナルトレーナーの田野平です。

暖かくなりランニングしている人が

増えてきました。

ダイエット目的でランニングをしている方も多いですが、頑張って30分走っても200〜300キロカロリーの消費になります。

終わったらご褒美にお菓子を食べるなんてことをしたら、台無しですね。

車の移動が多い方は有酸素運動も必要ですが、1日に8000〜1万歩歩いている方は食事を変えるだけでもダイエット出来ます！

トレーニングもすれば更に効果的に出来ます！