こんにちは。 パーソナルトレーナーの田野平です。 あっという間に今年も残すところ後1ヶ月ちょっと。 コロナ禍ですが、換気、加湿、消毒をしながら営業しております。 新しい刺激を求めて、ケーブルアタッチメントを購入しました。 […]

こんにちは。 パーソナルトレーナーの田野平です。 日常生活で座った姿勢が多い方は、股関節周りの筋肉が固まりやすく、腰痛、股関節痛などの原因になります。 さらに水分の摂取量も減りやすく、下半身の浮腫の原因になります。 1時 […]

こんにちは。 パーソナルトレーナーの田野平です。 朝、晩の気温が下がり、体調を崩しやすい季節になってきました。 今年もあと約2カ月半、年末年始は食事の機会が増えて体重が増えがちになります。 体重は増やしたくない、けど食べ […]

こんにちは。 パーソナルトレーナーの田野平です。 短期間で素晴らしい結果が出た方のご紹介です。 40代　男性　 体重　89.5→80.35 体脂肪率 20.9→17.8 7月から週2回のトレーニングと食事の改善で、見事な […]

こんにちは。 パーソナルトレーナーの田野平です。 急に気温が下がり、連日の雨でテンションさがってませんか？ そんな中でも身体を動かすと血流も良くなり、 元気が出ることもあります。 それでも元気が出ない時はどうするか？ 軽 […]

こんにちは。 パーソナルトレーナーの田野平です。 痩せるのも、筋肉つけるのも、体力つけるのも パフォーマンス上げるのも食事は重要です。 旬の野菜は栄養価が高く、美味しいです。 旬の野菜を食べて残暑を乗り越えていきましょう […]

こんにちは。 パーソナルトレーナーの田野平です。 姿勢改善の為、普段使っていない筋肉や、 弱くなってしまった筋肉をトレーニングで 刺激することは大切です。 しかし身体がかたいままだと狙った所に刺激が 入らなかったり、違う […]

こんにちは。 パーソナルトレーナーの田野平です。 これをやれば痩せる！ そんなトレーニングがあれば良いですね。 しかしこれをやれば痩せる、なんてトレーニングは残念ながらありません。 痩せるにはまず食事を変えること、 筋肉 […]

こんにちは。 パーソナルトレーナーの田野平です。 脂肪は減らすにも、筋肉をつけるのも 少しずつしか身体は変化しません。 運動、食事など生活習慣を変えたら、後は継続することが大切です！ まずは毎日体重計に乗ることからスター […]

こんにちは。 パーソナルトレーナーの田野平です。 体重が落ちてきて喜んでいると、今度はお腹の 脂肪など気になる部分が出てくると思います。 脂肪は部分的に減りはしないので、部分痩せは出来ません。 お腹についた脂肪は落ちにく […]